Beckenboden-Yoga online

Onlinekurse für Desktop und Smartphone schenken dir viel Freiheit und die beste Integration in den Alltag.

 

Genieße Beckenboden-Yoga mit Sarah Lucke zuhause zu jeder Zeit

Yoga App

Inklusive App!

Ab sofort kannst du alle Onlinekurse ganz bequem mit der kostenlosen* App nutzen. Damit hast du jederzeit überall – online und offline – Zugriff auf deine Kurse.

Wähle aus 3 wunderbaren, sich ergänzenden Möglichkeiten, um Beckenboden-Yoga online zu erleben:

Beckenboden Workshop

Den Beckenboden entspannen und entdecken

In dieser Workshop-Aufzeichnung erfährst du viel Wissenswertes über den Beckenboden, tauchst ein in die Entspannung mit Yoga und lernst dann alle deine Beckenbodenschichten und faszialen Anteile zu beleben. Dieser Workshop lässt dich deinen Beckenboden in der Tiefe erfahren und ist der perfekte Einstieg ins Beckenbodentraining. Mehr…

 

 

Virabhadrasana Beckenboden Yoga Onlinekurs

Jede Woche ein neues Yoga-Video mit Fokus auf ein Thema

In diesem zehnwöchigen Basiskurs baust du eine liebevolle Beziehung zu deinem Beckenboden auf und entspannst und kräftigst ihn.  Jede Woche wird ein spezieller Aspekt des Beckenbodens bzw. seine Integration erarbeitet. Du erhältst einen kompletten Yogakurs, den du stressfrei und bequem zuhause genießen kannst. . Mehr…

Sorglos ausprobieren mit der 5 Tage Geld-zurück-Garantie!

onlinekurs-beckenboden-yoga-urvertrauen

28 Tage für einen lebendigen Beckenboden und ein starkes Urvertrauen

Dieser Onlinekurs kommt ohne Videos und geführte Anleitungen aus. In 28 Lektionen erhältst du tägliche Inspirationen und detailliert beschriebene Yogaübungen für einen entspannt-kraftvollen Beckenboden. Dieser Kurs steht dir unbegrenzt zur Verfügung.. Mehr…

 

NEU:

Ab sofort hast du lebenslangen Zugriff auf alle Kurse!

Beckenboden-Yoga Kursvergleich

In jedem dieser Onlinekurse lernst du zahlreiche Beckenboden Übungen, um deinen Beckenboden zu entspannen und zu kräftigen. Alle Onlinekurse sind ganz unterschiedlich und ergänzen sich prima, enthalten Yogaübungen für ein ganzheitliches Beckenbodentraining und Meditationen.

Wenn es dir erst mal nur um die Entspannung des Beckenbodens und die Entdeckung der drei Beckenbodenschichten geht, ist die Aufzeichnung des Live-Workshops perfekt für dich. Hier lernst du, die Muskeln des Beckenbodens zu entspannen und auch anspannen und die Faszien zu lösen und zu rehydrieren.

Der zehnwöchige Yogakurs per Video gibt dir den perfekten Einstieg und Überblick in die vielen Facetten von Beckenboden-Yoga. Er ist ein genussvolles, ganzheitliches Beckenbodentraining und zugleich die perfekte Yogabasis. Jede*r Yogi*ni sollte seinen Beckenboden differenziert einzusetzen wissen, denn er gibt mehr entspannte Kraft und Zentrierung in allen Übungen. Du aktivierst die unteren drei Chakren und lernst alles, was wichtig ist für eine gute Ausrichtung in den Asanas. Du stärkst deine Beckenbodenmuskulatur, befreist dein ganzes Becken, den Rücken und kräftigst auch Bauch, Beine und Füße. Du lernst, deinen Core zu aktivieren, was auch den Rücken zu schützt. Außerdem schützt der Einsatz des Beckenbodens nicht nur die Wirbelsäule, sondern auch die Knie. Im Beckenboden-Yoga geht es um sehr viel mehr als nur Beckenbodentraining mit anspannen und entspannen. Du lernst auf entspannte und meditative Weise, eine Liebesbeziehung mit deinem Beckenboden einzugehen. Dafür braucht es aber die gleiche Zeit, die du für einen wöchentlichen Live-Yogakurs aufwenden würdest. Jede Yogastunde dauert ca. 105 Minuten, die wie einzelne Workshops ein Thema behandeln. dafür sparst du dir die Anfahrt in ein Yogastudio.

Der Urvertrauen-Onlinekurs ist wiederum eine ganz andere Art von Onlinekurs. Er kommt ohne geführte Videos aus und führt dich in ein noch tieferes Verstehen. Durch die täglichen Inspirationen beinhaltet er eine große philosophische Komponente, die deine innere Entwicklung hin zu mehr Urvertrauen fördert. Er stärkt dein Wurzelchakra und kann dich in die Tiefe führen. Die 28 Lektionen kannst du in deinem eigenen Tempo absolvieren und jederzeit wiederholen. Dieser Onlinekurs ist in eine geschütze Gruppe für Frauen und eine für Männer/divers aufteilt. Eine starke Community von über 100 Frauen ist in der Frauengruppe Onlinekurs aktiv, was ein sehr schönes Gruppengefühl mit sich bringt. Dieser Beckenbodenkurs beinhaltet mehr Übungen als alle anderen Kurse und du kannst immer wieder Fragen im Forum stellen. Ab Oktober 2021 gibt es eine kostenlose App dazu, mit der du auch offline Zugriff auf diesen Onlinekurs hast.

Inklusive App!

Yoga App
Offline Yoga App
Leichter dranbleiben
Offline Yoga App

Kostenlose Probestunde gefällig?

Teilnehmerstimmen:

Der Onlinekurs „mit Beckenboden-Yoga zu mehr Urvertrauen von Sarah Lucke“ war und ist für mich eine echte Offenbarung!
Yoga war fast gänzlich Neuland für mich, trotzdem konnte ich mich gut zurecht finden und fühlte mich von Sarah an die Hand genommen und auf dieser sehr intensiven Reise gut begleitet. Es ist eine Entwicklungs -und Transformationreise die ich in dieser Tiefe weder erwartet habe, noch mir „online“ vorstellen konnte.  Ich habe vor einem Jahr drei Monate täglich damit gearbeitet, war nach kurzer Zeit Hüft-und Knieschmerzen los und habe jetzt mit meiner 72-jährigen Mutter einen Neustart gemacht. Dabei war ich sehr erstaunt, dass ich nach der langen Pause nicht wieder bei null beginnen muss, sondern der Kurs so nachhaltig wirkt, dass ich nun gespannt bin auf die Vertiefung und Weiterentdeckung und mich auf noch mehr Urvertrauen freue! Als Osteopathin empfehle ich diesen Kurs oft und gerne meinen Patienten.
Carmen Hirschbeck

Osteopathin, www.praxis-hirschbeck.com/

Sarahs Onlinekurs ist eine beeindruckende Sammlung aus Wissen und praktischen Übungen, die sich wunderbar eignen, um den Beckenboden erspüren zu lernen und dann auch anspruchsvoller mit ihm zu arbeiten.

Sophie Pietsch

kinderhaben.de

Der Kurs ist toll und mit Herzblut gemacht, gut durchdacht und überaus inspirierend.

Christiane Escher

Yogalehrerin

In liebevoller Achtsamkeit nimmt Sarah uns auf eine wundervolle Yogareise durch die Fülle des Beckenbodens mit.
Die Vielfalt zwischen Entspannung und Aktivierung des Beckenbodens, dessen anatomischen Grundlagen und spiritueller Bedeutung, ist beeindruckend.
Definitiv ein Genuss für Anfängerinnen und Fortgeschrittene, jede Stunde war für mich ein tolles Erlebnis. Nach 10 Stunden kann aus vollem Herzens sagen, diese Reise übertraf meine Erwartungen.

Dr. Elke Marx-Ottmüller

Ärztin

Dieser Monat intensiver Aufmerksamkeit, Zuwendung und Erfahrung hat meinen Beckenboden zu einem zentralen, lebendigen Teil von mir werden lassen. Er zeigt mir in jedem Moment, wie ich in meinem Leben unterwegs bin – wenn ich ihm „zuhöre“. Und er hilft mir, mich mit Mutter Erde zu verbinden, Stabilität und Vertrauen im Leben zu spüren und mich für die Energie des Grossen Ganzen zu öffnen.

Rezia C.

Beinahe jede Stunde dieses Online-Kurses löste einen „Aha-Moment“ bei mir aus. Sei es, dass ich die Anatomie des Beckenbodens und dessen Zusammenhänge mit dem ganzen Körper nun besser verstehe und spüre, oder dass sich für mich das Mysterium „Mula Bandha“ in ein wunderbares Geschenk gewandelt hat.

Ich finde Sarah ist es in jeder Stunde gelungen, den Raum zu halten, obwohl es kein Live-Kurs ist und ihr Wissen und ihre Erfahrung mit ihrer bewussten und liebevollen Art weiter zu geben.
Veronika Größwang

Yogalehrerin

Ich bin immer noch in einem Art Zwischenzustand, tief in mir versunken und am Spüren und euphorisiert. Das war genau das was ich benötigt habe, Erdung auf so schöne Art und Weise. Du verkaufst offenbar nicht nur ein xtes Yoga-Label, Du bietest tatsächlich viel Neues. Oder Bekanntes in neuen Zusammenhängen.
Jörg Jäger

Letzten Samstag war ich beim Online-Seminar dabei und bin anhaltend berührt und inspiriert. Meine Yogateilnehmerinnen haben mich heute besonders gelobt, dieses Lob kann ich gleich so an dich, Sarah weitergeben. Deine langjährige Erfahrung und das tiefe Wissen fließen so schön ein in deine herzliche Art zu unterrichten.

Isabel S.

Buch mit Audio-Übungsprogramm

Cover Buch Beckenboden-Yoga entsoannt

Ein kompaktes Buch mit Audio-Übungsprogramm, um den Beckenboden spüren und bewusst einsetzen zu lernen und damit nicht nur der körperlichen Gesundheit etwas gutes zu tun, sondern auch die Psyche zu stärken. Mit Hintergrundinformationen über die ganzheitliche und feinstoffliche Bedeutung des  Beckenbodens. Bestens geeignet für Frauen und Männer, Mütter und Schwangere und alle Menschen, die sich mehr Erdung, Zentrierung und Stabilität in ihrem Leben wünschen.

 

Schnupperstunde für dich!

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-  dich zu entspannen

- deinen Beckenboden als Kraftquelle zu nutzen

-  dich zu erden und zentrieren

-  dein Herz zu öffnen

 und dich in deine innere Mitte zu bringen!

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