BUCH + CD

Beckenboden-Yoga entspannt von Sarah Lucke (Hörproben auf dieser Seite!)

Ein kompaktes Buch mit Übungs-CD, um den Beckenboden spüren und bewusst einsetzen zu lernen und damit nicht nur der körperlichen Gesundheit etwas gutes zu tun, sondern auch die Psyche zu stärken. Mit Hintergrundinformationen über die ganzheitliche und feinstoffliche Bedeutung des  Beckenbodens. Bestens geeignet für Frauen und Männer, Mütter und Schwangere und alle Menschen, die sich mehr Erdung, Zentrierung und Stabilität in ihrem Leben wünschen.

 

Beckenboden-Bewusstsein

Lerne, die einzelnen Schichten des Beckenbodens zu erspüren, zu aktivieren und zu entspannen. Erlebe dein Wurzelchakra als Tor zur Erdkraft.

Sanftes Beckenbodentraining

Du lernst, aus der Entspannung heraus, deinen Beckenboden mit Genuss und Freude zu trainieren.

Meditative Entspannung

Die Beckenboden-Meditationen bringen dich in deine Mitte, sie wirken wunderbar entspannend und zentrierend.

Hörproben der Übungs-CD

 

Zum Reinhören bitte links auf das CD-Cover klicken.

 

2013 erschien die Übungs-CD „Beckenboden-Bewusstsein“ . 2015 hat der Windpferd-Verlag die CD dem Buch beiliegend neu herausgebracht. Sie ist damit das Herzstück des Buches.

 

Stabilität und Erdung durch den Beckenboden

Pressetext: Die Autorin und Yogalehrerin Sarah Lucke legt Wert auf eine ganzheitliche Betrachtung des Beckenbodens, der bei mangelnder Bewusstheit und Bewegung dazu neigt zu erschlaffen oder sich zu verspannen. Inkontinenz, Rückenprobleme, Fehlstellungen von Füßen, Knien, Becken und Wirbelsäule können unangenehme Folgen sein. Ein aktiver und flexibler Beckenboden hingegen sorgt dafür, dass Rücken und Gelenke optimaler ausgerichtet und körperliche sowie psychische Blockaden gelöst werden. Die körperlichen Aufgaben des Beckenbodens bis hin zu seelisch-geistigen Dimensionen spielen eine wichtige Rolle für unser allgemeines Wohlbefinden. Eine bessere Durchblutung und Entspannung der Sexualorgane kann zudem unser sexuelles Empfinden bereichern.Ein ganzheitliches Beckenbodentraining führt Frauen wie Männer zu körperlichem Wohlbefinden und zu mehr Lebensfreude. Bewusstwerdung, Entspannung und Stärkung dieses oft vergessenen Körperteils ermöglichen ein sanftes Wahrnehmungstraining ganz ohne Stress.An oberster Stelle steht bei diesem Buch und der CD: Kein Stress! So geht es bei den Übungen auch mehr um Wahrnehmungstraining als um reines Muskeltraining. Es geht darum zu „sein“ und zu spüren und nicht so sehr ums Tun. Und wie beruhigend zu erfahren, dass es völlig normal ist, wenn wir an dieser Stelle des Körpers vielleicht zunächst einmal gar nichts spüren.Neben sachlichen Informationen liefern das Buch und die CD viele Praxistipps und Übungen, die jeder mühelos und mit Spaß in seinen Alltag integrieren kann.

Dieses Buch ist so kompakt wie möglich gehalten, um das Wissen sofort in die Praxis umzusetzen.

Aus dem Inhalt:

  • Anatomie

  • Beckenboden und Psyche

  • Wissenswertes zum Beckenboden

  • Ganzheitliche Betrachtung des Beckenbodens

  • Wurzelchaka

  • Sakralchakra

  • Beckenboden und Atmung

  • Schwangerschaft und Wochenbett

  • Sexualität

  • Der Beckenboden im Alltag

  • Sanfte Übungen

  • Meditationen

  • Tiefenentspannung

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