BECKENBODEN-YOGA ERDUNGSSEMINAR
Auszeit im Frauenkreis:
Ein ganzes Wochenende Erdung mit Beckenboden-Yoga
Erdung mit Beckenboden-Yoga
Das intensive Praxis-Seminar für alle Frauen jeden Alters, mit oder ohne Vorerfahrung
In diesem Seminar tauchen wir tief in die Entdeckung und Erfahrung des Beckenbodens und seiner körperlichen, psychischen und energetischen Zusammenhänge ein. Ein lebendiger Beckenboden ist die Grundlage für eine sichere und stabile Yogapraxis und ein gesundes Alltagsverhalten. Der Beckenboden gibt und braucht Flexibilität, Zentrierung, Kraft, Entspannung und Erdung.
Komm in deine Mitte, löse tiefsitzende Blockaden und finde durch den Beckenboden und das Wurzelchakra zu mehr innerer Zentrierung und Kraft!
Erdung mit Beckenboden-Yoga
Das intensive Praxis-Seminar für alle Frauen jeden Alters, mit oder ohne Vorerfahrung
In diesem Seminar tauchen wir tief in die Entdeckung und Erfahrung des Beckenbodens und seiner körperlichen, psychischen und energetischen Zusammenhänge ein. Ein lebendiger Beckenboden ist die Grundlage für eine sichere und stabile Yogapraxis und ein gesundes Alltagsverhalten. Der Beckenboden gibt und braucht Flexibilität, Zentrierung, Kraft, Entspannung und Erdung.
Komm in deine Mitte, löse tiefsitzende Blockaden und finde durch den Beckenboden und das Wurzelchakra zu mehr innerer Zentrierung und Kraft!
Entspannung des Becken- und Hüftbereiches
Aktivierung der 3 Beckenbodenschichten
Zentrierung und Stabilisierung
Sanftes Beckenbodentraining
Entspannung des Nervensystems
In die innere Mitte finden
Yoga
Blockaden befreien
Erdverbindung stärken und Kraft tanken
Zentrierendes Asana-Alignment
Stärkung des Wurzelchakras
Spirituelle Erdung
Teilnehmerstimmen:
Nach dem Seminar fühle ich mich in meinem Körper zu Hause angekommen. Ich habe meinen Beckenboden ganz neu kennengelernt und bin dankbar für die vielen Praxisanteile, die dieses Kraftzentrum erfahrbar gemacht haben. Ich habe viel mehr Klarheit und viele neue Impulse & Anregungen für mein Üben und Unterrichten erhalten. Vielen herzlichen Dank!
Unbedingt erfahren! Das Seminar hat alleErwartungen übertroffen und ich kann es jeder /jedem Yogalernenden und Yogalehrenden empfehlen. Ich würde es gerne noch einmal machen!
Nachdem ich schon Sarahs Online-Kurs kannte, hatte ich hohe Erwartungen an das Seminar – und alle wurden erfüllt! Sarah vermittelt die für mich genau richtige Mischung aus Anspannung und Entspannung und hat eine sehr angenehme Art, ihr Wissen weiterzugeben. Ich fühle mich in Kopf, Körper und Herz bereichert!
Ich danke dir von Herzen für dieses wundervolle Seminar, an dem du uns voller Achtsamkeit und Feinfühligkeit in die Magie und Bedeutung des weiblichen Beckenbodens geführt hast. Dank deiner Wissensvermittlung und Übungen fühle ich mich so gestärkt, sehr zentriert und tief mit mir, Mutter Erde und dem Universum verbunden.
Weitere Testimonials findest du auf der Referenzen-Seite.
Inhalte
Entspannung des Becken- und Hüftbereiches – Auf- und Ausbau des Beckenbodenbewusstseins – Aktivierung der drei Beckenbodenschichten – Faszienarbeit – Core-Aktivierung – Entspannung des Nervensystems – Stärkung der Erdverbindung – meditative Übungen und Energielenkungen – Zentrierendes Asana-Alignment – Redekreise – Medizinwanderung
Dieses Seminar umfasst 21 Unterrichtsstunden und eignet sich ideal als (vertiefter) Einstieg ins Beckenboden-Yoga und/oder die Beckenboden-Yoga Ausbildung.
Teilnehmerstimmen:
Sarah hat eine Präzision und eine Tiefe in ihrer Arbeit mit dem Fokus Erdung / Beckenboden, die ganz besonders und einzigartig ist. Dazu kommt ihre „Arbeit“ aus der Tiefe ihres Herzens. Beeindruckend und so heilsam für mich – für alle. Für die Welt. Integration vom Feinsten.
Du erschaffst einen Raum, in dem ich mich fallen lassen durfte. Um ganz auf die innere Reise zu meinen Tiefen und Freuden tanzen zu können. Kraftvoll-strahlend und geerdet gehe ich nach Hause.
Es war ein tiefgründiges, heilsames, erdendes Seminar durch das Sarah uns mit ihrem achtsamen Wesen und einem sehr fundierten Wissen geführt hat.
Weitere Testimonials findest du auf der Referenzen-Seite.
Termine:
16. bis 18. Oktober 2026 im Marigold Leutasch/Tirol in Österreich mit Josephine Schmidtke. Mehr + Buchung.
30. Oktober bis 1. November 2026 im Lebensgarten Steyerberg mit Nirmala K. Werner. Mehr + Buchung.
19. – 21. März 2027 in Trogen /AR in der Schweiz mit Tamara Lenherr. Mehr + Buchung.
30. Juli bis 1. August 2027 im Gutshaus Parin / Ostsee mit Heike Möller (Ü50 Special). Mehr + Buchung.
Über die Seminarleiterinnen:
Josephine Schmidtke
Josephine ist diplomierte Krankenschwester, erfahrene Doula und zertifizierte Beckenboden-Yoga-Lehrerin nach Sarah Lucke. Als 3-fach-Mama und Prä- und Postnatal-Yogalehrerin begleitet sie Frauen in sensiblen Lebensphasen rund um Kinderwunsch, Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett mit Achtsamkeit, fachlicher Kompetenz und großem Einfühlungsvermögen. Sie schafft Raum für Regeneration und Ausrichtung für mehr innere Stabilität und Vertrauen in den eigenen Körper.
16. bis 18. Oktober 2026 im Marigold Leutasch/Tirol / Österreich. Zur Buchung.
Nirmala K. Werner
Nirmala ist Yoga- und Meditationslehrerin mit über 25 Jahren Erfahrung. Seit vielen Jahren unterrichtet sie buddhistische Meditation und Schweigeretreats in buddhistischen Zentren. Seit 15 Jahren widmet sie sich dem Beckenboden und absolvierte die Ausbildung zur Beckenboden-Yoga-Lehrerin bei Sarah Lucke. Ihre Arbeit verbindet liebevolle Yogapraxis mit traumasensibler Körperarbeit und Somatic Experiencing®. Sie lebt mit ihrer Familie im Ökodorf Lebensgarten Steyerberg und begleitet Menschen mit viel Mitgefühl und Herz in eine lebendige Verbindung mit ihrem Körper.
30. Oktober bis 1. November 2026 im Lebensgarten Steyerberg / Deutschland. Zur Buchung.
Tamara Lenherr
Tamara ist seit mehr als zwei Jahrzehnten auf ihrem persönlichen Yogaweg und seit vielen Jahren Yoga-Lehrerin und Yoga-Ausbilderin. Sie ist zertifizierte Beckenboden-Yoga-Lehrerin und vertritt einen ganzheitlichen Yoga, der insbesondere auch die weiblichen Qualitäten einbindet. Seit 2021 leitet Tamara Erdungsseminare nach Sarah Lucke und seit 2025 auch die Beckenboden-Yoga Präsenzausbildung in der Schweiz.
19. – 21. März 2027 in Trogen/ Schweiz. Zur Buchung.
Heike Möller
Heike (66) ist Yogalehrerin BDY/EYU und zertifizierte Beckenboden-Yoga-Lehrerin nach Sarah Lucke. Frauengesundheit nach der Menopause liegt ihr am Herzen, denn sie weiß mit 66 Jahren, dass das Älterwerden manchmal Herausforderungen mit sich bringen kann: physisch, psychisch, energetisch. So ist ihr Beckenboden-Yoga-Seminar spezialisiert auf Frauen über 50. Trotz hormoneller Veränderungen kann diese Phase auch neue Freiheiten und Chancen für Gesundheitsbewusstsein und innerer Stärke öffnen und eine Chance zur Neuorientierung sein.
Seit 2006 unterrichtet sie im eigenen Studio an der Ostsee und leitet Seminare, Workshops und Yogareisen mit Fokus auf Beckenboden, Körperarbeit, Entspannung und Meditation.
Seminartermin: 30. Juli bis 1. August 2027 im Gutshaus Parin / Ostsee / Deutschland . Zur Buchung.
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