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 ERLEBE YOGA MIT SARAH LUCKE

SICHER DIR DEINE ENTSPANNENDE SCHNUPPER-STUNDE

Mit Anmeldung zum Newsletter erhältst du gleich 2 Geschenke:

Die komplette erste Stunde des zehnwöchigen Beckenboden- Yoga-Kurses, um Entspannung pur zu genießen.

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Eine geführte und sehr wirkungsvolle Achtsamkeitsmeditation, um vollständig im Hier & Jetzt anzukommen.

     

Virabhadrasana Beckenboden Yoga Onlinekurs
Cover Beckenboden-Yoga entspannt

Entspannung

Die Basis vom Beckenboden-Yoga ist Entspannung, deswegen geht es in dieser Yogastunde vor allem ums Loslassen. Du entspannst dein Nervensystem, deinen Beckenboden und die Hüften. Und du erhältst einen ersten Zugang zu deinem Tor zur Erdkraft, dem Beckenboden.

Hüftöffnung

Wir brauchen eine gute Hüftöffnung, um entspannt und gesund durchs Leben zu gehen. Ohne Hüftöffnung kann auch der Beckenboden nicht in seine Flexibilität finden. Und auch das Meditieren im aufrechten Sitz fällt viel leichter, wenn die Hüften befreit sind.

Regeneration

Sowohl die Yogastunde als auch die Achtsamkeitsmeditation bringt uns ins Hier & Jetzt, ganz zu uns selbst. So ist jede auf ihre Art ein Geschenk, dass dich in deine innere Mitte bringt, dich regeneriert und dir Kraft für den Alltag gibt.

Eine Yogastunde wie im Yogastudio!

Hier bekommst du schon mal einen kleinen Einblick in die Yogastunde – ein umfassenderes Verständnis für meine Arbeit erlangst du aber nur, wenn du dir die komplette Yogastunde gönnst. Ich versuche, die Übungen so detailliert wie möglich zu erklären, so dass Korrekturen weniger nötig sind.

Erdung und Präsenz

In dieser Arbeit geht es viel um Erdung. Denn wir brauchen Erdung, um ein erfülltes Leben zu leben und um klar, stabil und mitfühlend zu sein inmitten all der Herausforderungen, vor die wir individuell und kollektiv gestellt sind.

  • Erdung durch den Beckenboden
  • Erdung durch präzises Hineinspüren in den Körper
  • Entwickeln von geistiger Klarheit durch Meditation
  • Erdung durch Hineinentspannen in die Erde
  • Erdung durch bewussten Erdkontakt
  • Erdung durch Annahme von dem, was ist
  • Erdung durch den Shakti-Flow

Was Teilnehmer*innen sagen…

Sarah hat sehr fundierte und detaillierte anatomische Kenntnisse und unterrichtet dabei mit ganz viel Herz und Tiefe.

Anke Kirwel

Beckenbodentherapeutin, Physiotherapeutin

Ich finde Sarah ist es in jeder Stunde gelungen, den Raum zu halten, obwohl es kein Live-Kurs ist und ihr Wissen und ihre Erfahrung mit ihrer bewussten und liebevollen Art weiter zu geben.
Veronika Größwang

Yogalehrerin

Wer ist Sarah Lucke?

Ausbilderin, Yogalehrerin BDY/EYU, Autorin,…

Ich bin Autorin des Buches „Beckenboden-Yoga entspannt“ und Begründerin der Beckenboden-Yoga-Ausbildung.

Seit 2005 unterrichte ich Yoga und Meditation mit dem Fokus auf eine Synthese der spirituellen, meditativen Anbindung und gut geerdeten, präzisen körperlichen Ausrichtung in liebevoller Achtsamkeit.

Ich liebe es, Seminare und achtsame Delfin- und Yogareisen zu den Themen Beckenboden, Erdung, Herzöffnung, Meditation, Atmung und Chakren zu leiten.

Nach der soliden vierjährigen Ausbildung an der Yoga Akademie Berlin (Gitananda Yoga, Triyoga®, Shivashakti Yoga) haben eigene Forschungen sowie zahlreiche Fortbildungen in Yoga-Anatomie, Beckenbodentraining, Faszienforschung, StimmEnergetics und Heilarbeit mein Wissen über die Jahre vertieft.

Ich lebe mit meinem Mann und meinen zwei Töchtern im Wendland und genieße das Leben in der Natur, nachdem ich viel in der Welt herumgekommen und dann während meiner zweiten Schwangerschaft von Berlin aufs Land gezogen bin.

 

Sarah Lucke
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