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Für den Beckenboden gilt genauso wie für das alltägliche Leben: Die wahre Kraft kommt aus der Entspannung. Nur aus der Entspannung heraus, kann die Shakti-Energie durch dich fließen. Alles andere ist aufgesetzt und verspannt. Beckenboden-Yoga ist ein intensives und tiefgehendes Beckenbodentraining, das eingebettet ist in Entspannung. Es geht eben nicht einfach nur um Muskeln anspannen, sondern darum, einen lebendigen Beckenboden zu bekommen, der sowohl kraftvoll anspannen als auch entspannt loslassen kann. Auch wenn wir Beckenbodenkraft aufbauen, achten wir darauf, keine Extra-Anspannungen zu machen. Das bedeutet, dass wir lernen, ökonomisch mit unserem Körper umzugehen und den optimalen Beckenboden-Tonus zu finden. Dieses Spiel mit der Kraft wirkt sich auch auf den Alltag aus. So lernen wir, mit der Energie zu fließen, anstatt uns dem Flow durch zuviel Wollen entgegenzustellen.

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Das Geheimnis für einen lebendigen, entspannten und kraftvollen Beckenboden ist, ihm mit so viel Liebe und Achtsamkeit zu begegnen, wie nur möglich. Beim letzten Ausbildungswochenende habe ich eine superentspannende Beckenbodenliebe-Einheit aufgenommen. Hierbei geht es vor allem um eine Verbindung vom Herzen zum Beckenboden und darum, dem Beckenboden mit Liebe und ohne jeden Leistungsdruck zu begegnen. Ihr findet diese tief berührende Yogastunde für nur 10€ in meinem Shop. Bei Anmeldung zu meinem Newsletter gibt es diese Yogastunde sogar KOSTENLOS!

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Vielleicht habt ihr Lust, an Weihnachten ein paar Hallelujas zu singen. Das wirkt auch prima auf den Beckenboden:⠀
– A entspannt den Beckenboden.⠀
– E aktiviert die mittlere Beckenbodenschicht (dabei den Mund in die Breite ziehen wie ein Breitmaulfrosch 😉).⠀
– U aktiviert die innere Beckenbodenschicht.⠀
– A entspannt den Beckenboden wieder (den Mund dabei so weit öffnen wie möglich).⠀
Also schön ausgedehnt tönen /singen:⠀
HAAAA-LLEEEEE-LUUUUU-JAAAAA!⠀
Wunderbar, oder?!⠀


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Ich wünsche dir ein lichtvolles Fest der Liebe – mit deinen Liebsten oder auch alleine mit dir selbst.
Es ist doch immer wieder gut und wichtig, sich auf die Liebe und das Licht zu besinnen, besonders jetzt. Da kommt Weihnachten gerade recht, aber im Grunde dürfen wir grundsätzlich schauen, dass wir die Liebe und nicht die Wut in uns "füttern". In diesen Zeiten ist das eine besondere Herausforderung und manchmal scheint es, als ob der Unmut alle Liebe "aufgefressen" hat. Lasst uns deswegen besonders all den Menschen, die anders denken oder handeln als wir selbst, viel Licht schicken. Lasst uns auf das Verbindende konzentrieren, nicht auf das Trennende. Das ist die Challenge dieser Zeit und ich hoffe, wir als Menschheit wachsen daran. Immer wieder Momente der Liebe und Verbindung zu schaffen bedeutet nicht, alles gutzuheißen oder sich selbst nicht zu positionieren. Im Gegenteil: Liebe erlaubt unterschiedliche Standpunkte und je mehr wir die Dinge von verschiedenen Seiten beleuchten, desto größer wird unser Ausschnitt vom gesamten Bild. Und die Wut, die manchmal aufkommt, darf genauso da sein wie alle anderen Emotionen. Wir dürfen nur lernen, uns da nicht vollständig und dauerhaft hineinziehen zu lassen. Meditieren ist da ein wunderbarer Weg, wieder Abstand zu gewinnen und einen Blick von oben auf die Situation zu erhaschen.Eine wunderbare Meditation für Weihnachten ist die Herzmeditation, die du kostenlos in meinem Shop bekommst und dir mit der App auch auf dein Smartphone laden kannst.

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Diese Meditation ist meine liebste Vollmond- und Weihnachtsmeditation. Sie stärkt das Licht in dir und strahlt es über die ganze Welt aus. Für den Frieden. Für die bedingungslose Liebe. Für das Licht in der Welt. Gerne stelle ich sie euch kostenlos zur Verfügung, so könnt ihr euch immer mehr Meditationen und Übungen in die App laden. Ihr findet sie in meinem Shop.
Heute ist Vollmond kurz vor Weihnachten – also der perfekte Zeitpunkt für diese Meditation. Es ist doch immer wieder gut und wichtig, sich auf die Liebe und das Licht zu besinnen, besonders jetzt! Lasst uns allen Menschen, die anders denken oder handeln besonders viel Licht schicken. Lasst uns auf das Verbindende konzentrieren, nicht auf das Trennende. Das ist die Challenge dieser Zeit und ich hoffe, wir als Menschheit wachsen daran. 🙏

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In diesen Zeiten halte ich das Meditieren für wichtiger denn je, denn es ist eine sehr gute Möglichkeit, sich nicht von den äußeren Geschehnissen absorbieren zu lassen. Durch das bewusste Anschauen und gleichzeitige Fühlen und Erleben dessen, was ist, finden wir immer mehr in unsere innere Mitte. Wir führen unseren Geist von der Fokussierung auf das Außen in die Wahrnehmung des Inneren. Hier kannst du zur Ruhe und in Frieden finden, egal wie der Sturm draußen tobt.⠀
Meditation in jeder Form ist so hilfreich – gerade auch in den turbulenten Zeiten des Lebens. Ich empfehle dir aber ganz besonders, den Beckenboden als Fokuspunkt zu nehmen. Dadurch hast du einen starken Anker und kannst eine unglaubliche Zentrierung und Erdung erfahren.⠀

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Damit wirklich jede*r die App auch kostenlos nutzen kann, schenke ich euch eine Beckenbodenmeditation. Schau einfach in meinem Shop vorbei und hol sie dir kostenlos ab.

Wenn du jeden Tag auf deinen Beckenboden meditierst, kann das wirklich Wunder bewirken!
Neben all den bekannten Wirkungen von Meditation hat diese Meditationsübung nämlich folgende besondere Vorteile:
– Zentriert dich besonders gut.
– Wirkt auf deine untere Atmung, die heilend auf deine Bauch- und Beckenorgane wirkt.
– Stärkt das Wurzelchakra.
– Erdet dich und öffnet dein Tor zur Erdkraft.
– Hilft dir, mehr Bewusstsein für deinen Beckenboden zu entwickeln.
– Unterstützt die Heilung von emotionalen Themen im Beckenraum.
– Aktiviert die Kundalini-Energie.

Wie ist deine Erfahrung damit, auf den Beckenboden zu meditieren?

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Gerade noch rechtzeitig zum #Ausbildungsstart ist nun meine #App für Ios und Android veröffentlicht! Heute startet also die erste #Yogaausbildung inklusive App! Sie ist aber nicht nur für meine #Yogaschülerinnen da, sondern für euch alle! Mit der "Yoga, Meditation & Beckenboden" -App könnt ihr überall mobil + offline mit mir Yoga üben oder meditieren. Eine #Schnupperstunde und eine #Meditation gibt es kostenlos bei Newsletteranmeldung – d.h. ihr könnt sofort starten und euch einloggen. Natürlich freue ich mich irrsinnig über positive App-Bewertungen! Findet mich im #PlayStore und #Appstore…⠀

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Yeah, ich bin happy! Endlich ist die #Neuausgabe meines Buches verfügbar. Zunächst nur bei mir, in den nächsten Tagen dann auch in allen #Buchhandlungen. Es ist wirklich superschön und hochwertig geworden, dazu noch umweltfreundlich mit Blauem Engel Abzeichen. Ein tolles #Weihnachtsgeschenk, das viel bewirken kann. ⠀

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Ich habe kurzerhand beschlossen, dem "Black Friday"-Wahnsinn etwas Wesentliches unterzujubeln und rufe für heute den "White Friday" aus! Heute (nur heute!) gebe ich dir mit dem Gutscheincode LIGHT UP YOUR LIFE 10% Rabatt auf alle Onlinekurse – sogar auf die Online-Ausbildung! Vielleicht hilft dir die Yogapraxis dann auch, dich nächsten Freitag nicht zum Kaufen von Dingen verleiten zu lassen, die du nicht wirklich brauchst und die dir nicht gut tun. Wenn du nur konsumieren möchtest, bist du bei mir nicht richtig. Im Yoga geht es um ein tiefes Einlassen, fernab von allen äußeren Ablenkungen. In meinen Onlinekursen helfe ich dir, das Licht in dir selbst zu stärken und unabhängig zu werden von all den äußeren Verlockungen. Deswegen ist heute mein "White Friday".

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Vielleicht hast du auch schon erlebt, dass die allerschönsten Orte dieser Erde abseits der gut ausgebauten Wege liegen, oft nur mit einem gewissen Einsatz, Ausdauer und Forschergeist erreichbar. So ist es auch mit dem #Beckenboden, dessen Landkarte du dir vielleicht erst erschließen musst. Er ist nicht ein so einfach zu erobernder Bereich wie z.B. die Hände oder Füße. Er ist der Ort, an dem man wirklich in die Tiefe geht. Zu Beginn sind dir vielleicht erst mal die groben Umrisse bekannt, dann bekommst du Zugang zu den einzelnen Muskelschichten. Aber je mehr du an diesem #Kraftort verweilst, desto mehr spürst du, dass es da noch viel mehr zu entdecken gibt. Nach und nach erschließt du dir jeden Millimeter, löst Verspannungen und aktivierst die unzähligen einzelnen Muskel- und Faszienfasern. So wird dein Beckenboden immer lebendiger und du wirst auch eine immer stärker werdende energetische Vibration darin wahrnehmen.⠀

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Warum ich ein spezielles Beckenboden-Yoga entwickelt habe? Weil ich es musste – für mich selbst! ⠀
Ich war total ungeerdet (mein #Wurzelchakra war sehr schwach) und nach der #Geburt meiner ersten #Tochter war auch mein #Beckenboden ziemlich geschwächt. Normales #Beckenbodentraining war mir zu stupide und langweilig, auch meine Versuche mit #Cantienica waren für mich nicht erfüllend. Also begann ich als #Yogalehrerin, #Yogaübungen beckenbodenspezifisch zu verfeinern und auch eigene zu entwickeln. Was ich bekam, war so viel mehr, als ich erwartet hatte. Nicht nur mein Beckenboden wurde kraftvoller, entspannter und einfach lebendiger – ich entdeckte auch mein Tor zur #Erdkraft, zur #Shakti und stärkte meine unteren #Chakren. Wer sich mit den Chakren ein wenig auskennt, weiß, was das bedeutet: Unter anderem mehr #Stabilität, #Zentrierung, #Fülle, #Urvertrauen, #Flow, #Familie und noch so viel mehr. Abgesehen davon haben meine #Asanas und die gesamte #Yogapraxis an Präzision, Tiefe, Zentrierung und Weite gewonnen – alles fühlt sich viel befreiter und energetisierter an. Viele meiner Teilnehmer*innen berichten von weiteren Schätzen, die sie durch Beckenboden-Yoga finden konnten (lest dazu die Testimonials auf meiner Webseite!). Es erfüllt mich zutiefst, wie Beckenboden-Yoga sich nun ausbreitet, auch durch die wundervollen Frauen, die es nun in Deutschland, Österreich und der Schweiz weitergeben und unterrichten. Nun gibt es zum ersten Mal eine reine #Onlineausbildung – und damit die Chance für deutschsprachige Frauen auf der ganzen Welt, richtig tief ins Beckenboden-Yoga einzutauchen und sich als Beckenboden-Yoga-Lehrerin zertifizieren zu lassen. Für mehr #Fülle für alle – innen und außen!⠀

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Der #Beckenboden bzw. das #Wurzelchakra ist ein mächtiges #Tor zur #Erde. Hier findest du #Fülle pur und Zugang zu einer größeren #Kraft. Diese #Erdkraft kann dich wunderbar durchs #Leben tragen und dir #Stabilität und #Urvertrauen geben.⠀

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Diese Yoga-Ausbildung legt den Fokus auf #Erdung, #Stärkung der unteren #Chakren, #Embodiment, #Achtsamkeit, #Tiefe, anatomische Zusammenhänge verstehen und erfahren und vieles mehr. Letztendlich bringt sie dich näher zu dir selbst und in den #Flow. Gleichzeitig ist sie eine #Ausbildung in #Beckenbodentraining, denn der #Beckenboden ist ein #Schlüssel zu einem gut geerdeten, erfüllten und genussvollen Leben. Hast du Fragen zum Beckenboden-Yoga oder zur Ausbildung? Dann nimm am kostenlosen Webinar teil!⠀

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Dies ist eine herzliche #Einladung zu meinem allerersten #Webinar! Nächsten Samstag lüfte ich die Geheimnisse rund um Beckenboden-Yoga! Du wirst erfahren, warum der #Beckenboden ein riesiger #Schatz ist – für das ganze #Leben und auch für eine tiefere #Yogapraxis. Meld dich an und sei dabei, der Anmeldelink ist auf der Webseite. Für die Live-Teilnehmer*innen gibt es sogar eine #Überraschung!⠀


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Ich freue mich sehr, euch mitzuteilen, dass ich im Oktober meine eigene #App rausbringe. Damit machen sowohl die #Onlinekurse als auch das Lernen der Ausbildungsinhalte noch mehr Spaß! So könnt ihr jederzeit mobil und offline auf alle Inhalte zugreifen und habt das Wissen immer mit dabei.⠀

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Eine tiefe #Verbindung mit #Himmel und #Erde lässt dich #genussvoll und #stabil durchs #Leben fließen. Diese innere Anbindung bekommen wir durch #Beckenbodenyoga und den Fokus auf die #Befreiung von #Beckenboden und #Wirbelsäule. So können die Energien von Himmel (#Shiva) und Erde (#Shakti) frei durch den #Zentralkanal #Sushumna fließen.⠀

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Der #Beckenboden kann uns ein ganz neues #Lebensgefühl eröffnen durch die #Belebung unseres Körperzentrums und Basis-Energiezentrums. So ist die Beckenboden-Yoga-Ausbildung nicht nur eine #Yogaausbildung, sondern auch eine Art #Coaching fürs #Leben.⠀

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Im Beckenboden-Yoga fokussieren wir uns wie mit einem #Brennglas auf den Beckenboden. Dadurch öffnen wir unser Tor zur #Erdkraft, das uns #Stabilität und #Kraft, aber auch #Entspannung gibt. Ungeahnte #Potenziale werden frei und die #Energie kann fließen.⠀
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Kennst du die 3 Schichten deines Beckenbodens? Die innerste der 3 #Beckenbodenschichten ist die größte und wichtigste. Aber sie möchte erst mal entdeckt werden – ganz entspannt. In dieser Aufzeichnung vom Beckenboden-Yoga-Workshop führe ich dich liebevoll zu allen Anteilen deines Beckenbodens – von den Muskelschichten bis zum Fasziengewebe und tief in die Öffnung des Wurzelchakras.⠀

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Geschenke für dich!

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-  dich zu entspannen

- deinen Beckenboden als Kraftquelle zu nutzen

-  dich zu erden und zentrieren

-  dein Herz zu öffnen

 und dich in deine innere Mitte zu bringen!

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