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Bald 2000 Menschen haben sich für die Beckenboden-Yoga-Masterclass am Samstag angemeldet! Diese starke Resonanz zeigt mir, dass genau so eine Masterclass längst überfällig war. Und es gibt keinen besseren Tag dafür, als der internationale Frauentag am 8. März!
Denn Yoga wurde ursprünglich von Männern für Männer entwickelt und dabei wurden notwendige Anpassungen für den weiblichen Körper einfach nicht berücksichtigt. Es gibt also viel Nachholbedarf in der Entwicklung eines weiblichen Yogas, der auch die weibliche Anatomie berücksichtigt.
Seit Jahren versuche ich, Yogalehrende aufzuklären und ihnen begreiflich zu machen, wie wichtig der Beckenboden ist. Dass er eben nicht nur eine Nebenrolle spielen sollte, sondern essenziell für die Asanapraxis ist und außerdem auch besser geschützt werden sollte. Einige sind skeptisch. Aber ich habe es ja auch nie so genau erklärt, wie ich es am Samstag tun werde. Kein Wunder also! 😅
Die Yogalehrerinnen, die sich bereits auf die Beckenboden-Yoga-Ausbildung eingelassen haben, sind ebenso berührt wie überwältigt von der Tatsache, dass der Beckenboden ein unglaublicher Schatz ist – für`s Yoga und für`s Leben. Aber die breite Masse der Yogalehrenden hat sich bisher noch nicht sonderlich dafür interessiert. Dabei wäre es so wichtig! Ich gebe nun mein Bestes, um die Yogawelt aufzuklären.
Es braucht Mut, sich mit so einem tabuisierten und dadurch vernachlässigten Bereich zu beschäftigen. Es braucht aber auch Aufklärung und Zeit, damit der Beckenboden den Platz im Leben der Menschen bekommt, der ihm gebührt.
Nun möchte ich allen Yogalehrenden die wichtigsten Punkte mitgeben, um den Beckenboden im Yoga wenigstens schon mal zu schützen. Da jede 3. Frau in Deutschland an Inkontinenz leidet, sollte jede*r Yogalehrende*r wissen, wie sie/er die Symptome bei den Schülerinnen nicht noch verstärkt, sondern verbessert.
Diese Thematik muss einfach im Yoga berücksichtigt werden, denn wir streben ja ganzheitliches Wohlbefinden und Heilung an.
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40 Tage Wochenbett! Ich wusste nicht, dass das in vielen Kulturen normal ist. Ich selbst war nur 10 Tage im Wochenenbett und das fand ich schon toll und lang. Aber ja, 40 Tage müssen es eigentlich sein, das klingt total einleuchtend und sollte unbedingt offiziell anerkannt werden.
Der Beckenboden braucht Zeit, um sich in Ruhe zurückzubilden.
Die Mama braucht Zeit, nur mit dem Baby zu kuscheln und die Geburt zu verarbeiten. So muss es sein.
An alle Männer, Familie und Freunde von Gebärenden: eure Fürsorge in dieser Zeit hat Auswirkungen auf die nächsten 40 Jahre! ❤️🙏❤️🙏❤️
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Schon fast 1000 Anmeldungen für die Beckenboden- Masterclass! Sei dabei, denn es ist ein superwichtiges Thema.
Viele Asanas schwächen bei zu wenig Beckenbodenbewusstsein den Beckenboden – und fast niemand spricht darüber!
Übergänge sind der unsichtbare Moment, in dem alles entschieden wird.
Wenn wir da nicht auf eine einwandfreie Core-Aktivität mit der Basis Beckenboden achten, entsteht ein wahnsinniger Bauchraumdruck – und der Beckenboden trägt die volle Last.
Das größte Problem?
Viele Yogalehrer*innen sagen: „Aktiviere deinen Core!“ oder auch nur „zieh deinen Bauchnabel ein!“ – aber wenn der Beckenboden nicht mitmacht, geht der gesamte Druck nach unten. Und genau das ist der Moment, in dem Senkungsprobleme und Inkontinenz entstehen oder verschlimmert werden.
💡 Wusstest du, dass…
⚠ jede dritte Frau über 50 offiziell an Inkontinenz leidet – aber viele gar nicht in den Statistiken auftauchen, weil es ein Tabuthema ist?
⚠ ungefähr die Hälfte aller Frauen im Laufe ihres Lebens von Beckenbodenproblemen betroffen ist?
⚠ Übergänge, die unachtsam und ohne Beckenbodenbewusstsein ausgeführt werden, nicht nur den Beckenboden belasten, sondern auch den unteren Rücken?
⚠ eine stabile Core-Aktivierung von der Basis Beckenboden ausgehend nicht nur schützt, sondern auch mehr Geschmeidigkeit und Leichtigkeit in deine Übergänge bringt?
Das bedeutet für dich als Yogalehrer*in:
Wenn du lernst, Core-Stabilität aus dem Beckenboden heraus aufzubauen, kannst du deine Schüler*innen gezielt schützen – und ihnen eine tiefere, sicherere Praxis ermöglichen.
✨ Wie das geht? Genau das erfährst du in meiner kostenlosen Masterclass!
Sei dabei & lerne, wie du deinen Unterricht noch bewusster und sicherer machst!
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Jahrelang habe ich Yoga falsch praktiziert – nämlich so, dass es meinem Beckenboden geschadet hat.
Nach langer intensiver Beschäftigung mit dem Beckenboden habe ich Stück für Stück verstanden, wie die Ausführung bestimmter Yoga-Übungen meinem Beckenboden geschadet hat. Und das waren nicht Übungen, die nur selten vorkamen, sondern Übungen, die fast in jeder Yogastunde dabei waren! Ich habe immer schon auf gutes Alignment in den Asanas geachtet, hatte sehr gute Yogalehrer*innen und Ausbilder*innen. Trotzdem hatte es nicht ausgereicht, um meinen Beckenboden nicht zu belasten.
Gerne hätte ich schon damals gewusst, wie ich meinen Beckenboden besser schützen kann. Mittlerweile weiß ich, wie ich mit denselben Übungen den Beckenboden kräftigen kann, anstatt ihn zu schwächen.
Damit auch du das verstehst und weder deinem eigenen Beckenboden noch dem deiner Schülerinnen schadest, veranstalte ich eine Live-Online-Masterclass, in der du die wichtigsten Aspekte für einen beckenbodenfreundlichen Yoga Unterricht lernst.
Diese Masterclass bekommst du für 0€ und danach wirst du garantiert anders Yoga praktizieren – sicherer und stabiler.
Es gibt schon über 500 Anmeldungen! Sichere dir am besten jetzt sofort deinen Platz!
Link in bio
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Hier bekommst du sofortigen Zugang zum Videoteaching für mehr Erdung, innere Balance und Urvertrauen: https://beckenboden-yoga.com/erdung-urvertrauen-balance-videoteaching/
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2024 war ein unglaubliches Jahr für mich. Ich glaube, ich bin eine gute Surferin auf den Wellen des Lebens. Seit vielen Jahren wird fast jedes Jahr meines Lebens immer noch besser als das vorherige. Nicht, weil ich immer nur Glück habe, sondern weil ich auch die Hindernisse und Herausforderungen gerne annehme.
Wir sind unglaublich viel gereist, waren aber hauptsächlich auf Koh Phangan in Thailand, wo wir unser zukünftiges Zuhause gefunden haben. Hier im Video seht ihr mich auf Bali. Wir haben gefühlt einen Traum nach dem anderen verwirklicht und andere bereits verwirklichte Träume wie unsere Delfinreise wiederum losgelassen.
Wir haben traumhafte Orte dieser Erde gesehen (in Thailand, Vietnam, Griechenland und Indonesien). Gleichzeitig hatte ich aber auch immer wieder mit meiner Gesundheit zu tun, war manches Mal etwas näher am Tod dran, zweimal im Krankenhaus. Der Tod meines Vaters, der mich erst vor 7 Jahren als Tochter angenommen hatte, war ein großes Thema, mit dem ich viel innerlich gearbeitet habe. Nebenbei absolviere ich die Life Trust Coaching Ausbildung.
Ja, ich habe das „volle“ Leben gewählt. Mit Freude, Trauer, Todesangst, Begeisterung, Schönheit, Verbundenheit, Liebe, Weltschmerz, Hoffnung und auch mal Hoffnungslosigkeit, gerade was politische Themen anbelangt.
Ich bin in Liebe mit dem Leben, egal was geschieht.
Ich versuche jeden einzelnen Tag zu feiern, zu nutzen und zu genießen und tanze fast täglich.
Ich durfte ond diesem Jahr so viel Unterstützung, Verbundenheit und Co-Kreation durch mein Team und auch durch meine Ausbildungsteilnehmerinnen erfahren.
Meine Ausbildung ist in die Schweiz expandiert und Tamara startet in 2 Wochen als Ausbildungsleiterin mit der neuen Gruppe, die ausgebucht ist.
Am meisten berührt mich aber die Dankbarkeit der Frauen, deren Lebensgefühl sich durch Beckenboden-Yoga so immens verbessert hat. Und es erfüllt mich unglaublich, dass andere Beckenboden-Yoga-Lehrerinnen als Multiplikatorinnen wirken und noch mehr Menschen bereichern.
Ich wünsche dir einen guten Rutsch in ein grandioses und gut geerdetes 2025! 💃
Im Bereich des Beckenbodens fließt alles zusammen: Die größte Lust und der größte Schmerz, Lebensfreude und Angst, Scham und Selbstbewusstsein, Öffnen und Verschließen auf allen Ebenen. Wenn alles sein darf, bleibt URVERTRAUEN.
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Der erste Schritt ist oft der schwierigste – sich in Bewegung zu setzen und neue Routinen zu schaffen, die uns unterstützen. Beckenboden-Yoga ist genau diese Art von Veränderung. Es wird dich nicht nur stabilisieren, sondern dir auch die Kraft und Energie geben, die du brauchst, um in deinem Alltag zu wachsen.Dein Beckenboden ist das Fundament, und durch achtsame Praxis kannst du tief in deine Kraft eintauchen. Lass uns gemeinsam diese Reise beginnen!
Hol dir einfach mal die kostenlose Schnupperstunde als ersten Schritt.
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In meinem Onlinekurs erfährst du in 10 Kursstunden, wie du mit Achtsamkeit und Entspannung deine Mitte stabilisierst, mehr Energie gewinnst und dich tief geerdet fühlst. Der ideale Weg, um deinen Beckenboden zu stärken und gleichzeitig zur Ruhe zu kommen.
Melde dich jetzt an und beginne deine Reise zu mehr Balance, Kraft und innerer Ruhe!
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Nach der Geburt konnte ich plötzlich nicht mehr so wild tanzen, wie ich wollte, da mein Beckenbodennicht hielt. Dabei liebe ich es, frei zu tanzen und meine körperliche und geistige Freiheit und Lebensfreude zu genießen. Es war für mich unerträglich, fast schockierend, diese Fähigkeit zu verlieren.
Das hat mich dazu inspiriert, mein eigenes Beckenboden-Yoga zu entwickeln, um meinen Körper wieder zu stärken und zurück zu meiner inneren Freiheit zu finden. Herkömmliches Beckenbodentraining war mir zu langweilig und zu wenig tiefhehend.
Heute kann ich wieder tanzen und fühlen, dass mein Körper voller Energie ist.
Diese Reise hat mir gezeigt, wie kraftvoll und heilsam die Arbeit mit dem Beckenboden sein kann. Es ist nie zu spät, sich wieder mit dem eigenen Körper zu verbinden und das Leben in vollen Zügen zu genießen.
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Der Beckenboden ist das Fundament unseres Körpers und steht in Verbindung mit jedem anderen Bereich. Wenn der Beckenboden stabil ist, fühlen wir uns sowohl körperlich als auch psychisch geerdet, stark und flexibel.
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Beckenboden-Yoga ist viel mehr als nur eine Lösung bei Problemen – es ist eine kraftvolle Praxis für jeden Menschen, die ihre Körpermitte stärken und in ihre volle Energie kommen möchte. Ein bewusster Umgang mit dem Beckenboden unterstützt uns in allen Lebensphasen und hilft uns, uns tief mit unserer eigenen Kraft zu verbinden.
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Entspannung ist der Schlüssel, den viele übersehen. Erst durch echte Ruhe und Achtsamkeit können wir tief in unsere Kraft eintauchen. Es ist nicht immer das ‚Mehr tun‘, sondern das ‚Sanfter werden‘, das uns wirklich stärkt.
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Entdecke deinen Beckenboden mit der Beckenbodenliebe-Schnupperstunde – sanft, achtsam und voller Freude. Der ideale Einstieg, um erste Verbindungen zu spüren und in deinem Beckenboden anzukommen.
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Es berührt mich immer wieder, wenn ich sehe, wie meine Teilnehmerinnen durch meinen Beckenboden-Yoga-Ansatz mehr Sicherheit und Kompetenz in ihrer eigenen Praxis und als Lehrerinnen gewinnen. Es ist ein Geschenk, dieses Wissen zu teilen und zu sehen, wie es das Leben und die Lehre bereichert.
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Das Beckenwiegen findest du kostenlos auf meinem YouTube-Kanal. Nimm dir 5 Minuten Zeit dafür täglich und du wirst immens und in vielfältiger Weise profitieren.
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Ich tanze fast täglich und liebe es. Und es ist nebenbei mein Sport. 😅 Der Entschluss, mich tiefer mit meinem Beckenboden zu befassen, kam, als ich 3 Monate` nach meiner ersten Geburt zum ersten Mal wieder wild tanzen wollte und es nicht mehr so einfach ging…es war ein Schock! Aber dieser Schock war immerhin dafür verantwortlich, dass ich Beckenboden-Yoga in die Welt gebracht habe. Zumindest gab es das noch nicht, als ich 2007 damit angefangen habe, erste Beckenboden-Workshops zu geben.
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Wenn jemand schon die geringsten Symptome hat, sollte er /sie sofort anfangen, etwas dagegen zu tun. Niemand muss sich mit Beckenbodenproblemen abfinden. Oft ist es ein guter Grund, die wunderbare Kraft im Beckenboden zu entdecken. Da schlummert so viel Potenzial!
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Kümmer dich lieber präventiv um dein Wunderwerk Beckenboden, denn im Alter haben die meisten Menschen mit Inkontinenz zu tun.
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